春のスタートは美肌で！・・・・お助け野菜と毎日の食！

最近ちょっぴり残念なのはキレイな女性が少なくなったかな？という事です。そこそこ可愛いひとは沢山います。でも「うわぁ～奇麗！」っていう方が・・・。もしかしてそれは食事が原因かも。お肌も髪の毛も爪も、そしてその脳も食べたものでできているんですよ！

写真は秋田美肌研究会でのランチ。食べることを見直して美貌アップ！

肌は外側から見える場所なので状態が良くわかる場所です。体調や老化などが現れやすい場所ですよね。

 

お肌の美容は

１． 内側からのキレイをめざす：これは健康的な生活が大切です。食事・運動・睡眠・禁煙・ストレス回避・・・そしてプラスアンチエイジングの知識が約にたちます。胸きゅんも忘れずにね。

２． 外側からのきれい（お手入れを考える）：紫外線と乾燥対策は重要です。中年期以降はお手入れも人さまざまです。

 

お金をかける人もかけない人も・・・共通事項はライフスタイル

 

きれいな肌は肌年齢で評価します。

くすみ年齢

しわ年齢

しみ年齢

毛孔年齢

もち肌年齢

 

まずは内側からのキレイ

さてみんなちゃんと食べているのかな？特定のものだけ食べていたり、サプリメントだけに頼っていると美肌にはなれません。

 

内側からの美肌づくりのために

 

コラーゲンの状態をよくする

活性酸素を除去する

血行を良くする

 

この3つのためには

 

きちんとタンパク質をとること。

食べ物の栄養密度を濃くすること（エネルギーを抑えて栄養素はきちっととること）。

良い野菜・果物を取ること。

良質の脂肪をとり脂肪バランスを良くする事。

 

食物繊維をとり、腸内の状態を良くすること。

 

朝食をきちんと食べること、特にタンパク質も同時に食べることが体温を上昇させ、血流を良くするポイントです。牛乳を加えるのがベター。タンパク質その他肌に良い成分がぎっしりです。私は、朝のミルクは欠かしていません。骨も気になる年齢だし・・・。牛乳を悪く言う人が多いのが残念だなぁ。

 

ビタミンEの摂取の為にナッツ少量。

 

体温上昇イコール生姜・・・なんだかこればかり先行していますが、生姜ではコラーゲンの材料のタンパク質は取れないし、コラーゲンの変性を防ぐ抗酸化物質は少なめ、また一回ポッキリの摂取では体質改善には結びつきません。

 

朝、げんきに「おはようございます」の一言は、あなたの女度をアップさせます。

 

もし興味があれば

カテゴリーアンチエイジング：2月28日抗酸化物質、3月2日油の摂取でわかる「出来る男度」、3月4日ブログ・炭水化物の常識なくして美味しい野菜を語ることなかれ、をそれそれ参照してください。

写真はモロヘイヤスプ。栄養密度の高いモロヘイヤにオリーブオイルで充実感。ナンに合います。

 

良い野菜・果物は新鮮できちっと生産されたもの。大事なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、収穫後の消耗が少ないものを選ぶことが大事です。

写真は熊本・阿蘇のベビーリーフ。

ちっちゃいのに豊富なポリフェノールで抗酸化能抜群。ビタミン、ミネラルも豊富です。洗ってすぐに食べられるのも魅力です。

 

美肌食はやはり自分で料理するのがてっとり早く確実ですね。いい女度はさらにアップ！

 

忙しい？

 

だったらいい素材のメニューに惜しまずお金を使いましょう。これが本当の美食です。写真はホテルニューオータニ内ステーキハウスのメニュー。お肉も一流だけど、付け合せの野菜もサラダ・バーの野菜も一流です。

仕事が出来て食べっぷりのいい女性はもてます。フェロモン出ますから。

いい恋愛で胸キュンしていい女、そしていい仕事へと野菜上昇スパイラル！！！





ただし頑張りすぎの睡眠不足は小じわ（ちりめん皺）とシミの原因になります。写真はちりめんキャベツ（サヴォイ・キャベツ）。

お肌、外側の要因については後ほど。男性もためになりますよ！